前言
在 4G 與 5G 網路普及的現代，雖然許多人申辦了上網吃到飽的方案，但仍有廣大的用戶群體選擇限制流量的資費（例如每月 24GB、48GB 等），以節省電信開銷。對於非吃到飽的用戶來說，最擔心的莫過於月底前流量用盡，導致網路被「降速」至龜速，甚至產生額外的超額費用。然而，許多 iPhone 用戶都有一個共同的困惑：為什麼手機裡顯示的數據用量常常高達幾百 GB，與實際月租費不符？這是因為 iOS 系統的統計邏輯與我們認知的帳單週期不同。本文將深入解析如何精確掌握 iPhone 每個月網路使用量，並分享手動與自動重置的技巧，協助您有效管理行動數據。
iPhone 內建功能查詢行動數據詳解
iOS 系統內建了非常詳細的數據追蹤功能，但它有一個關鍵特性需要用戶特別注意：它不會自動依照月份重置。
如何查看當前累積用量
要檢視您的 iPhone 到底使用了多少流量，請依照以下步驟操作：
開啟 iPhone 的「設定」App。
點選「行動服務」（或是「行動數據」）。
向下捲動至「行動數據」區塊。
在此區塊中，您會看到「目前期間」的數值，這代表從「上一次重置統計資料」至今，您總共使用的流量。如果您從買手機到現在都沒按過重置，這裡顯示的可能是好幾年的累積總量（例如 1TB 以上），這也是為什麼數據會不準確的主因。
檢視個別 App 與系統服務用量
除了總量，iOS 也列出了詳細的個別應用程式用量，這對於「抓漏」非常有用：
個別 App 列表：系統會依照使用量由高至低排列 App。您可以清楚看到是 Instagram、YouTube 還是 TikTok 吃掉了您的流量。若某個 App 用量過大且非必要，您可以直接將該 App 右側的開關關閉，限制它只能在 Wi-Fi 環境下連網。
系統服務：在列表最下方有一個「系統服務」選項。點進去可以看到「推播通知」、「軟體更新」、「DNS 服務」等底層功能的耗流量。特別注意「Exchange ActiveSync」，即使關閉郵件 App 的行動數據，此帳號同步仍可能消耗流量。
查詢數據漫遊用量
若您剛從國外旅遊回來，想知道在當地用了多少漫遊數據，同樣在「行動服務」頁面中，系統會將「漫遊期間」的數據獨立統計，方便您核對國際漫遊帳單。
關鍵技巧：如何正確重置統計資料
由於 iPhone 不會自動在每個月的 1 號歸零，若要讓內建功能發揮「監控每月用量」的效果，您必須養成手動或自動重置的習慣。
方法一：手動重置（最基本）
建議在您電信帳單週期的第一天（例如每個月 1 號或 5 號），執行以下動作：
前往「設定」 > 「行動服務」。
滑動到頁面的最底端。
點選「重置統計資料」。
確認後，所有 App 的數據用量與「目前期間」的數字都會歸零。
頁面底部會顯示「上次重置時間」，這能幫助您確認目前的統計數據是從何時開始計算的。
方法二：利用「捷徑」自動化重置（進階技巧）
根據最新的 iOS 功能與用戶分享（如 iOS 18 或特定測試版環境），您可以透過「捷徑」（Shortcuts）App 來設定自動化排程，解決手動重置的麻煩。
開啟「捷徑」 App，切換到「自動化」頁籤。
點選「製作個人自動化操作」。
選擇「特定時間」（Time of Day），設定為您帳單週期開始日的凌晨（例如每月 1 號的 00:01），並設定為「每月」重複。
將執行選項設為「立即執行」（不需確認）。
在動作搜尋欄輸入「重置行動數據統計資料」（Reset Cellular Data Statistics）並加入。
完成設定後，iPhone 就會時間一到自動歸零統計數據。
注意：此功能支援度取決於 iOS 版本，若您的捷徑中找不到該選項，則代表目前的系統版本尚未開放此權限，仍需維持手動重置。
透過電信業者 App 查詢（最精準）
如果您不想手動計算，或者需要最符合計費標準的數據，使用電信業者的官方 App 是最推薦的方式。
電信商的 App（如中華電信、台灣大哥大、遠傳心生活等）直接連結後台計費系統，能提供以下優勢：
即時性：顯示的是「本期帳單」尚未出帳的實際用量。
無需重置：系統自動依據您的結帳日計算，不用擔心忘記歸零。
剩餘量提示：對於非吃到飽用戶，App 通常會直接顯示「剩餘可用 GB 數」，這比「已使用 GB 數」更直觀。
以下是兩種查詢方式的比較表：
特性
iPhone 內建查詢
電信業者 App 查詢
數據來源
手機端流量統計
電信機房計費端
重置方式
需手動重置或設定捷徑
自動依帳單週期重置
準確度
高（但包含無效傳輸）
最高（以收費標準為準）
功能優勢
可細查每個 App 吃多少流量
可直接查看剩餘額度與費率
適用對象
想抓出耗流量 App 的人
想確認是否會超量的人
避免流量爆表的設定技巧
若您發現 iPhone 每個月網路使用量 總是瀕臨上限，可以調整以下設定來節省流量：
關閉「Wi-Fi 輔助」：
路徑：設定 > 行動服務 > 滑到最下方。
功能：當 Wi-Fi 訊號微弱時，自動切換使用 4G/5G 網路。這常是導致流量在不知不覺中暴增的元兇，建議非吃到飽用戶關閉此功能。
開啟「低數據模式」：
路徑：設定 > 行動服務 > 行動數據選項 > 數據模式。
功能：開啟後會暫停自動更新、背景照片同步，並降低串流影音畫質。
限制 iCloud 與 App Store 更新：
前往 App Store 設定，關閉「App 下載」與「App 更新」的行動數據許可，強制僅在 Wi-Fi 環境下更新。
常見問題
Q1：為什麼 iPhone 顯示的網路用量跟電信帳單不一樣？
iPhone 統計的是裝置接收與發送的封包總量，而電信業者計算的是經過基站的計費流量。兩者可能會有細微落差，且主要原因通常是 iPhone 的「統計區間」與電信商的「帳單週期」沒有同步重置所致。
Q2：重置統計資料會刪除手機裡的資料嗎？
不會。點選「重置統計資料」只會將「行動服務」頁面中的數字歸零，完全不會影響您手機內的照片、應用程式或任何個人資料。
Q3：哪些 App 最消耗行動數據？
通常是影音串流平台（如 YouTube、Netflix、Disney+）以及社群軟體（Instagram Reels、TikTok）。高畫質影片每小時可能消耗 1GB 到 3GB 的流量。此外，若開啟了 iCloud 照片備份且允許使用行動數據，拍完照的瞬間上傳也會消耗大量網路。
Q4：為什麼我沒開什麼 App，系統服務的用量卻很高？
「系統服務」包含了推播通知、地圖定位、時間同步、DNS 查詢以及軟體更新驗證等。如果您的 Exchange 郵件帳號設定有誤不斷嘗試同步，或是開啟了「個人熱點」分享給其他裝置，都會導致系統服務流量增加。
總結
掌握 iPhone 每個月網路使用量 對於控管荷包與維持網路速度至關重要。雖然 iOS 內建的統計功能非常詳細，能幫助我們揪出「吃流量怪獸」，但因其不會自動按月重置的特性，使用者需要養成「每月首日手動重置」的習慣，或是利用 iOS 捷徑進行自動化設定。
對於單純想要避免超量被降速的用戶，建議同時下載並使用所屬電信業者的 App，以獲取最準確的帳單週期剩餘流量資訊。透過雙管齊下的管理方式，搭配關閉 Wi-Fi 輔助與低數據模式，您將能更聰明地使用每一 MB 的網路流量。
資料來源
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